nogi i

[...] 318ng/dl teraz od 16 dni nie biorę bo jak zobaczył wyniki to kazał odłożyć bo złe wyniki ale badanie testosteronu zrobiłem 8 dni po ostatnim zastrzyku dzisiaj jest 17 dni po zastrzyku a zemną dzieje się cud bolą mnie nogi ręce plecy jestem nerwowy a jądra to mnie tak bolą że szok czasem też głowa co robić czy na odblokowanie jest już za późno

Siemka. Chciałbym zapytać czy taki plan byłby ok w treningu domowym. Poniedziałek:Plecy (2 ćwiczenia po 3 serie) wtorek:Biceps+triceps (po 3 ćwiczenia po 2 serie) czwartek:Klata+barki (klata 3 ćwiczenia po 2 serie Barki 2 ćwiczenia 2 serie) sobota:Biceps+triceps (po 3 ćwiczenia po 2 serie) W środę i piątek trenuję boks. Zależy mi na rozwoju rąk. [...]

[...] poprawny jesli chodzi o trening na 2-4 pow ? 1) http://www.youtube.com/watch?v=FvuCkPIqQQM 2) http://www.youtube.com/watch?v=DhwsCCtsaDk&hl=pl Czarny prostuje dosyc szybko nogi w 1 filmiki, a w 2 filmie widac mocna prace nog - jaki jest poprawny MC przy malych pow ? 2 sprawa - normlanie przy 10-12 pow moj grzbiet jest wklesły ale przy 2-3 pow [...]

[...] Problem-wąskie biodra przez co mam wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z obciążeniem 15 kilo sztanga, po 15 [...]

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/e9e65586799b45cc98c1961ac5c75b90.jpg

[...] (wszystko Olimp), bo mam braki w diecie węglowodanów, a nie chcę dawać dodatkowych posiłków z pewnych swoich przyczyn. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, po treningu biegam minimum 30 minut i 2 razy na tydzień chodzę na basen. Bardzo proszę o ocenę diety czy ma to ręce i nogi, z góry dzięki. /SFD/Images/2015/12/8/5d607de370e44770b3e175377ead53cc.jpg

[...] 84 kg wagi, cwicze nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na klatke: . Chcialbym to [...]

[...] 172cm wzrostu, 63 kg wagi. Biceps 32. Ćwicze w domu od dosyć dawna według następującego planu; 1. Pompki wąsko(34razy) 2. Ugięcia ramion na triceps(ręce opieram o schodek nogi na podłodze i uginam ramiona) 3. Podnoszenie hantelka 5kg. (zwykłe podnoszenie) 4. Podciąganie na drążku podchwytem(15 razy) 5. Pompki szeroko(28razy) 6. Podciąganie [...]

[...] chudy. Moj plan Pon klata,triceps (wysiskanie sztangi lezac,wyciskanie hantli i wyciskanie hantlifrancuskie Sr.plecy,biceps(martwy ciag oraz hantelka w oparciu o kolano Pt.nogi plecy.przysiady,spiecia i martwy ciag(nie wiem do konca na czym te spiecia polegaja. Prosze o poprawki jesli bede a zapewne beda. Zmieniony przez - anaruk w dniu [...]

Siema, chcę zwiększyć ilośc podciągnięć z 5 do 20-30(nachwyt) i z 10 do 20-30(podchwyt). Mam 17 lat, trenuję 2xSW(intensywnie) i chciałbym dodać coś co pomoże mi zwiększyć ilość podciągnięć? Lepiej dodać cały trening barki/plecy/nogi/klata etc, czy np. smarowanie gwintów 3 razy dziennie po 5p?

Witam. Mam do Was pytanie. Od 12 lat tancze breakdance. Moja waga jest 78kg przy wzroscie 180cm. Jesli chodzi o miesnie to mam rozbudowane uda, ogolnie nogi. Klatka, biceps, motyle, barki to tak srednio i chcialbym to ulepszyc. Co byscie mi polecili z suplementow na sile, mase miesniowa i rzezbe? Cos sprawdzonego. Treningi mam 3 razy w [...]

[...] zadam pare pytan cel masa ile sie robilo powtorzen na mase? Ile serii na duze, ile na male partie? Lepiej 3 czy 4 dni w tygodniu ? Jakiegos gotowca najlepiej by bylogdyby mi ktos wkleil. staz znacie Ale planuje cos takiego: Pon: Klata brzuch przedramie lydy Wtorek bary bic tric sroda OFf; czwartek plecy brzuch przedramie; piatek: nogi lydy

[...] i robie naniej 10 seri na każde przedramie puzniej 15 seri vacum po 15 sekund i 10 seri pompek po 17 przeplatane z robieniem bicepsu na gumie że uginam gume obiema rękami nogi ćwicze biegając poza tym nie robie ich wiele bo mam donich preyspozycje i i tak są śilne w udzie 62 a łydka 40 a brzuch robie osobno też w ciągu dnia sie troche [...]

Siema. Do sprzedania mam wyciąg marbo + zestaw chwytów do tego. Całość jest warta ponad 250zł, praktycznie nie używane. Mam do sprzedania też modlitewnik do ławki marbo i 'podstawke pod nogi' do ławki rzymskiej marbo semi pro. Propozycje na gg 4863841. Odbiór osobisty w Mysłowicach

Witam. Na początku chciałbym zaznaczyć, że gram w piłkę. Przed złamaniem nogi byłem bardzo szybki, biegałem poniżej 12s. Po 4 miesiącach rekonwalescencji, bez żadnych treningów, gry oraz meczów, pobiegłem na w-f 12.7 a na późniejszych zawodach 12.6. Chciałbym prosić o radę jak wrócić do dawnej dyspozycji oraz o ułożenie planu treningowego na [...]

[...] chciała, ale czy to możliwe? Obiecałam sobie, że na następnych wakacjach nie będę się już wstydzić wyjść na basen, czy w ogóle, wyjść do ludzi... Ogromnie Was proszę o pomoc. Moim największym problemem są nogi (w dużej mierze wynika to z mojej budowy) oraz wiadomo, brzuszek, a właściwie sadełko... :) Potrzebuję diety i dobrze dobranych ćwiczeń.

Dzień dobry, mam 38 lat, 178 cm wzrostu, 76 kg wagi. Górna granica BMI, długie niezłe nogi, piersi, biodra ok i BRZUCH. Apokaliptyczna masa tłuszczu, która nie ma nic wspólnego z resztą ciała. Niezmienny, niezniszczalny Monolit z Odysei kosmicznej, to ja. Kobieta Sześcian :) Co robić? Co jeść? Kondycja słaba, ale kiedyś sporo ćwiczyłam więc jest [...]

[...] na zmiane planu dnia i poczatek roboty zmienilem plan na taki Poniedzialek Klatka + brzuch wtorek Biceps sroda triceps + brzuch czwartek plecy piatek barki sobota nogi Co o tym myslicie?? co do brzucha jest pewien problem, dawno go nie cwiczylem ( mam plaski i miesnie mam ale pod warstwa delikatnego tluszczyku, widac tylko 2 gorne) i [...]

[...] siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) 2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby? 3)jak biegac to jak?? jakim tempem, jaki czas, i czy mozna w czasie pic wode i wogóle [...]

[...] nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... .PON klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi potrzeba, masy rzezby? doradzcie czekam! Co wy doradzicie [...]